Metodický pokyn č. 2/24: Nahrávači a nahrávka v tréninku a ve volejbalu dětí
Vážení kolegové, víte, co nás teď na vrcholné úrovni teď tak trošku trápí? Nemáme nahrávače ani nahrávačku! Abychom byli přesní – máme dobré nahrávače i nahrávačky, ale ne excelentní. A není to jejich chyba, ale naše! Opět jsme se společně s trenéry reprezentačních úseků a školiteli sešli na několika kulatých stolech. Na základě podkladů jednotlivých členů a trenérů pak prezentovali Jiří Zach a Jiří Novák problematiku nahrávky a nahrávačů.
Úsek rozvoje a metodiky vám formou metodického dopisu prezentuje doporučení, vzešlá ze společné práce, pro tréninkovou praxi:
DIDAKTICKÉ ZÁSADY
VČASNÝ VÝBĚR NAHRÁVAČE
- nahrávače je nutné především včas vybrat – s výběrem začít již ve věku 10 – 12 let
- pro tým okolo 11 let věku vybíráme 3 – 4 nahrávače
- Neboj se v kategorii žáků zařazovat hru na dva nahrávače!
VELKÝ OBJEM SPECIFICKÉ PRÁCE
- Věnuj tréninku nahrávačů maximální objem specializované práce (péče), i nad rámec tréninku!
- Vyzkoušej experimentálně zařazovat režim 200 odbití mimo základní část tréninku!
NAHRÁVAČ MUSÍ BÝT V DOVEDNOSTECH NAPŘED
- Zajisti v tréninku, aby nahrávač byl o „krok napřed“ a učil se i to, co se ještě nepoužívá hře!
- Na jeho schopnosti či neschopnosti jsou závislí všichni ostatní, kteří se teprve učí.
NAHRÁVAČ SE MUSÍ UČIT TO, CO SE VYSKYTUJE VE HŘE
- Jako trenér musíš vědět, do jakých situací se nahrávač dostává, a v tréninku ho na ně připravovat!
NAHRÁVAČ MUSÍ DOSTÁVAT V TRÉNINKU DALŠÍ PODNĚT
- Zatěžuj nahrávače neustále přídavnými úkoly a doplňkovými činnostmi!
- Rozšiřuj jeho adaptaci na těžké situace, rozvíjej jeho kognici a rozhodování.
- Zařazuj do tréninku cvičení, kdy periferně i přímo sleduješ podněty ze strany soupeře (je důležité mít přehled o blokařích soupeře a podle toho upravit svoji pozici vůči síti)!
NAHRÁVAČ JE ELITA
- nahrávač je nejlepší hráč
- nahrávač není odkladištěm malých hráčů, kteří se neprosadí na jiném postu
- nahrávač musí rozumět hře, trenér s ním o hře může (a i musí) diskutovat
S MLADŠÍMI I STARŠÍMI
- Zajisti, aby nahrávač trénoval se staršími a hrál s mladšími (i mimo svou kategorii).
BIOMECHANICKÉ A TECHNICKÉ PRINCIPY
LOKOMOCE A PŘESUNY
- Zrychluj začátek přesunu pod míč (2 až 3 dlouhé rychlé kroky), brzdi kratšími kroky před místem odbití!
- Zvedej paže až v průběhu posledních dvou kroků před odbitím!
PAŽE A RUCE
- Odbíjej s lokty nad úrovní uší!
- Odbíjejí plynulým kontaktem s míčem bez zastavení!
- Při odbití využívej hlavně palec a ukazovák!
- Odbíjej v kulminačním bodě výskoku!
- Odbíjej mírně před tělem, nikoliv nad hlavou!
- Zařazuj do tréninku i zvedání paží před nahrávkou!
POLOHA TĚLA
- Záklon hlavy nevadí, pokud se děje odbití, které je prováděno v optimálním místě!
- Nauč se nahrávat nezávisle na poloze těla a postavení nohou (natočení do směru odbití využij pouze jako první krok metodické řady)!
- Základní odbití pod úhlem, které platí pro ostatní hráče (nahrávka v ose těla), plynule měníme na schopnost nahrávat nezávisle na pozici těla a nohou, tedy nenaznačovat osou ramen ani postavením nohou směr nahrávky.
- Míč by měl být odbit v mrtvém bodě maximálního výskoku, přičemž někdy se může zpozdit nebo zrychlit odbití.
- Zařazuj do tréninku i zvedání paží před nahrávkou!
Cílem tohoto textu není pouze předání informací, ale také inspirace, která vzešla z výměny názorů na osvědčené postupy mezi trenéry a odborníky. Tato doporučení představují osnovu doplňující již popsanou metodiku pro kvalitní přípravu našich mladých volejbalistů a volejbalistek. Sdílejte je prosím s ostatními trenéry a integrujte je do vašich tréninkových plánů a postupů, abychom posunuli vpřed naši snahu o mezinárodní konkurenceschopnost.
Autoři: Zdenk Haník, Ondřej Foltýn, foto CEV
